trening wzrostu

[...] i mam diete masowa... W 3 miesiace przytylem 4 kg... i zastanawiam sie czy nie mam w niej jakis brakow... Jest tak ze czasami jjem mniej niz powinienem bo na pprzyklad pozniej koncze szkole... a pozniej mam trening wiec razem wychodza mi 4 posilki a normalnie jadam 6-7 dziennie waze 74 kg. mam 183 cm wzrostu... Moze sie na cos to info przyda...

mam 17 lat cwicze 1 miesiąc i waze 70kg a wzrostu mam 179 mam diete i trening czy ten mass xxl bedzie dobry (chce przybrać na masie)

Ok podejście nr 2, zobaczcie czy z tego coś będzie. Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi. Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5. /SFD/2018/3/25/c13f9a2eb2ca4f5998096120637bd264.jpg Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14

[...] wzrostu... Co do witamin - nie zaszkodzą ale wiekszość sprzedawanych dla sportowców jest dla ludzi powyżej 18 roku życia a z drugiej strony z jedzeniem ciężko je dostarczyć więc zapytaj w aptece o jakieś dla ludzi w twoim wieku, nie szukaj "cudownych" rozwiązań i środków tylko micha i trening, na wszystko będzie czas sukcesów życzę

[...] kaptury i bika jak napinam slabo wyrzezbionego wiec co mi polecacie... 6 tyg na mase a pozniej przejsc na sile ?? czy rzezbe ?? mam tyle wzrostu i mam teraz jakies 105 kilo trening od zawsze byl oparty na sile...czyli mala ilosc powtorzen z duzymi ciezarami...a dieta zalezy jak lezy byly takie momenty ze zarlem wszytko co popadnie fast foddy nie [...]

Jeśli trening FBW jest podzielony na A i B, to najprawdopodobniej posiada dwa zestawy ćwiczeń, które wykonuje się na zmianę po to, by zapewnić "dokładniejszy" bodziec do wzrostu dla poszczególnych partii mięśni. Zapis 5x5 oznacza, że w danym ćwiczeniu się wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń.

Wątpie że ktoś Ci za darmo ułoży dietę, rusz trochę głową zajrzyj do działu odżywianie poczytaj, ułóż własną i potem wrzuć tam w dziale do oceny. A trening w ogóle masz jakiś rozpisany bo sama dieta niewiele zdziała bez bodźca do wzrostu.

Ja na zdjęciu mięśni nie widzę za bardzo. Waga nie jest jakaś wielka jak na 194 cm wzrostu. Bf nie jest niski dlatego polecam bilans na niewielkim plusie. Jak dołoży trening siłowy powinno być dobrze.

ale widze tez 103cm w pasie przy 178 cm wzrostu, a "wielka" tzn. ze musisz miec duzo miesnia... a tutaj raczej nie wydaje mi sie zeby to byly miesnie Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In [...]

[...] rośniemy, ale przykład jaki podałeś jest nietrafiony. Co rano jesteśmy wyżsi, co wieczór niżsi, ciało wraca do naturalnej równowagi. Może rozciągnięcie będzie miało taki sam efekt fizyczny? Po zakończeniu cyklu treningowego rozciągania, po którym zyskamy te całe 2 cm wzrostu, skarlejemy znowu? I znowu trening, i znowu wzrost,l i znowu skarlejemy?

Panowie, a co polecicie mi. Staż treningowy- 2 miesiące. 170 cm wzrostu, 64kg wagi. 23 lata Dieta niestety uboga, staram się dostarczać co trzeba ale średnio wychodzi, przede wszystkim przez to że ciągnąc dwa kierunki mam bardzo nieusystematyzowane życie. Od stycznia zaczynam trening na mase, do tej pory robilem ogolny. Będe leciał splitem, 3 razy [...]

[...] Ogólnie uważam się za sprawnego fizycznie, otłuszczony nie jestem, sprawny fizycznie jestem tak uważam. Ale nie potrafie pozbyć się tkanki tłuszczowj zalegającej mi na brzuchu. Chciałbym miec jakiś zarys mięsni brzucha większy czy mniejszy ale bez tkanki tłuszczowej. Może ktoś z Was poleci mi jakąs dietę, trening i odżywki skutecznie działąjące.

trening dla mnie 175 wzrostu 76 kg. 4 treningi silowe w tyg. raz w tygodniu basen1,5h raz bieganie 45-60min

[...] : http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok%21__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html i sołtys88 będzie mógł ułożyć Ci jakiś dobry trening , w zależności od tego , jak chcesz skakać (jedna/dwie nogi).A co do pytania czy warto to powiem Ci , że ja też mam 185 cm wzrostu i ładuje na 305 jedną ręką [...]

tak naćkane jest ze nie wiadomo co i jak czytać, jesli masz odpowiednio dograny trening, pod tłuszczem masz mieśnia to dzieki treningowi i odzywianiu jeśli są dobre to odsłonisz mięśnia. Ale przy 164 cm wzrostu i tej maszie to chyba otyły jesteś i to nie zajmie Ci miesiaca czy dwóch

prędzej przydałby się trening z ciężarami niż ściskacz choć uprzedzam to dość oporna grupa do wzrostu

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego ) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g [...]

Nic nie wpadnie małolacie. To kiepski produkt, aminki nie powodują wzrostu masy. Na mase jest zarcie!Dużo żarcia i trening plus odpoczynek.I tyle.

poczytaj posty pogróbione w dziele trening i odzywianie i cwicz regularnie a zobaczysz wyniki pozdro aprzy takiej wadze w porownaniu do wzrostu to musisz miec dobra diete bo inaczej ani rusz

[...] mozesz poprawic mase miesniowa, jak rowniez inne cechy motoryczne(szybkosc,wytrzymalosc itp). Mam nawet kolege ktory byl najnizszy i najmniejszy w klasie a poprzez trening silowy urusl w szerz i co na pozor dziwne siagnol duzo wyzszy wrost. Ponadto przysiadow nie mosisz robic z duzym ciezarem, mozesz je umiejscowic na koncu treningu [...]